Author: vibeckemarkhus

SOMMERSMOOTHIE MED BRINGEBÆR | sunn og proteinrik

by vibeckemarkhus, posted in Food
 

 

 

Oppskrift på sommersmoothie med bringebær

ca 1-1,5 porsjon
  • 2 never frosne bringebær
  • 1 banan
  • 1 scoop proteinpulver, sjokolade (kan sløyfes. Du kan evt bruke cottage cheese)
  • mandelmelk etter ønsket konsistens
  • 1/4 avokado
Slik gjør du:

Bland alt sammen i en blender og la den gjerne gå litt ekstra for å få en fin konsistens. Start med litt mandelmelk før du tilsetter mer og mer til ønsket konsistens, Vil du ha den litt kremete tar du heller litt mindre. Topp smoothien med kokos, kakaobiter, havregryn eller annen topping! Bør drikkes med en gang, men kan også oppbevares kaldt noen timer.

Innlegget er skrevet av flinkeste Camilla♥ og her hentet fra hennes fantiske blog treningsfrue.

KonMari-metoden: Slik skaper du orden én gang for alle

by vibeckemarkhus, posted in Health and exercise, Motivation

Ryddemetoden som får selv rotehuer til å bli ryddige!

Innlegget er skrevet av Bjørnhild Fjeld og Tore Fjeld (foto). Hentet fra Tara

Marie Kondo driver et konsulentbyrå i Tokyo, der hun hjelper sine kunder med å forvandle rotete hjem til rolige og inspirerende steder å være.

Boken «The life-changing magic of tidying up» kom ut i 2014, og ble raskt en internasjonal bestselger. Den har hittil solgt over 2 millioner eksemplarer.

Nå har den kommet på norsk med tittelen «Magisk opprydding» Marie Kondo beskriver KonMari-metoden som en enkel og effektiv teknikk for å kvitte seg med rotet en gang for alle.

Etter å ha gjennomført et ryddemaraton som for de fleste tar cirka seks måneder, lover hun at du aldri trenger å rydde mer.

Lyst til å prøve? Slik gikk det da Thea og Camilla testet metoden!

Dette er KonMari-metoden:

Du starter prosessen med å kaste alle ting du ikke trenger. Deretter organiserer du hvert rom i huset grundig i ett jafs.

Kondo mener at du kun skal beholde de tingene som gir deg glede, alt annet skal bort.

I KonMari-systemet skal også alle ting ha sin faste plass, og alle ting i samme kategori skal lagres sammen. Dersom du legger alle ting på plass igjen etter å ha brukt dem, vil du aldri få det rotete mer.

Det anbefales å rydde i ­følgende rekkefølge:

1. Klær

2. Bøker

3. Papirer

4. Komono (div. gjenstander)

5. Sentimentale gjenstander

ENDELIG PÅ NORSK: Verdenssuksessen «Magisk opprydding» utgis av Bazar Forlag.