Category: My way to financial independence
How to Use Visualization to Achieve Your Goals
In life and work, success begins with a goal. It could be losing weight, asking for a raise, quitting smoking or starting your own business. Big or small, goals give us purpose and, like a compass, keep us headed in the right direction. Of course, it then takes lots of hard work and determination to reach your destination.
Writing over 2,000 years ago, Aristotle described the process this way: “First, have a definite, clear, practical ideal; a goal, an objective. Second, have the necessary means to achieve your ends: wisdom, money, materials, and methods. Third, adjust all your means to that end.”
Unfortunately, many of us remain stuck at the goal stage. We start out with good intentions and perhaps a plan, but then we can’t seem to make it happen.
There are countless reasons that this occurs — busyness, impatience, fear and negative social pressures are some of the usual culprits — so how do we respond to these challenges and move in the direction of our goal?
Seeing Is Believing
Before we can believe in a goal, we first must have an idea of what it looks like. To paraphrase the old adage: we must see it before we can believe it.
This is where visualization comes in, which is simply a technique for creating a mental image of a future event. When we visualize our desired outcome, we begin to “see” the possibility of achieving it. Through visualization, we catch a glimpse of what is, in the words of one writer, our “preferred future.” When this happens, we are motivated and prepared to pursue our goal.
Visualization should not be confused with the “think it and you will be it” advice peddled by popular self-help gurus. It is not a gimmick, nor does it involve dreaming or hoping for a better future. Rather, visualization is a well-developed method of performance improvement supported by substantial scientific evidence and used by successful people across a range of fields.
Take athletes, for example. Studies show that visualization increases athletic performance by improving motivation, coordination and concentration. It also aids in relaxation and helps reduce fear and anxiety. In the words of one researcher, “visualization helps the athlete just do it and do it with confidence, poise, and perfection.”
Former NBA great Jerry West is a great example of how this works. Known for hitting shots at the buzzer, he acquired the nickname “Mr. Clutch.” When asked what accounted for his ability to make the big shots, West explained that he had rehearsed making those same shots countless times in his mind. Other sports legends like Michael Jordan, Larry Bird, Tiger Woods and pitcher Roy Halladay have also used visualization to improve their performance and achieve their personal best.
Why Visualization Works
According to research using brain imagery, visualization works because neurons in our brains, those electrically excitable cells that transmit information, interpret imagery as equivalent to a real-life action. When we visualize an act, the brain generates an impulse that tells our neurons to “perform” the movement. This creates a new neural pathway — clusters of cells in our brain that work together to create memories or learned behaviors — that primes our body to act in a way consistent to what we imagined. All of this occurs without actually performing the physical activity, yet it achieves a similar result.
Putting It All Together
Remember, you don’t have to be an elite athlete to benefit from visualization. Whether you’re a student, businessperson, parent or spouse, visualization will keep you tethered to your goal and increase your chances of achieving it. The power of visualization is available to all people.
There are two types of visualization, each of which serves a distinct purpose, but for greatest effect, they should be used together. The first method is outcome visualization and involves envisioning yourself achieving your goal. To do this, create a detailed mental image of the desired outcome using all of your senses.
For example, if your goal is to run your first marathon, visualize yourself crossing the finish line in the time you desire. Hold that mental image as long as possible. What does it feel like to pass under the finishing banner, looking at your watch, the cool air on your overheated body? Who is there to greet you as you finish? Your family? Friends? Other runners? Imagine the excitement, satisfaction, and thrill you will experience as you walk off the lactic acid and fall exhausted into their arms.
Some people find it useful to write their goal down, and then, in as much detail as possible, translate it into a visual representation. It could be a hand-drawn picture, a photograph or a diagram. The media doesn’t matter, just as long as it helps you create a vivid mental image and stay motivated.
The second type of visualization is process visualization. It involves envisioning each of the actions necessary to achieve the outcome you want. Focus on completing each of the steps you need to achieve your goal, but not on the overall goal itself.
Back to the marathon example: Before the race, visualize yourself running well — legs pumping like pistons, arms relaxed, breathing controlled. In your mind, break the course into sections and visualize how you will run each part, thinking about your pace, gait and split time. Imagine what it will feel like when you hit “the wall,” that point in the race where your body wants to stop, and more importantly, what you must do to break through it.
You may never run a marathon. However, you can use the same principles to achieve any goal — create a vivid mental picture of yourself succeeding, envision what you must do during each step of the process and, like a runner pushing through “the wall,” use positive mental imagery to stay focused and motivated when you experience obstacles or setbacks.
Visualization does not guarantee success. It also does not replace hard work and practice. But when combined with diligent effort (and, I would add, a strong support network), it is a powerful way to achieve positive, behavioral change and create the life you desire.
____
This article was written by Frank Niles, Ph.D., social scientist, adventure athlete, life and business strategist.
A Complete Guide to Goal Setting from The Art of Improvement
40 Life & Money Habits To Master Before 40 from Tae Kim
Millionærskolen – Den første millionen er den vanskeligste
Innlegget er skrevet av flinkeste Vidde. Du kan lese mer om temaet og bloggen hans under Millionærskolen
Du har sikkert hørt rike personer si at «den første millionen var den vanskeligste». Dette er en sannhet som det kan være viktig å ha i bakhodet når du skal i gang med å investere pengene dine. I begynnelsen går formuebyggingen saaaaakte, og dette kan være frustrerende og føre til at mange gir opp og går tilbake til gamle vaner med å bruke opp hele inntekten sin hver måned. Men klarer man å holde ut den innledende og til tider fryktelig kjedelige fasen, vil formuebyggingen etterhvert bli lettere og lettere. Det er to hovedgrunner til at det er slik:
Det tar tid å lære seg de grunnleggende ferdighetene som må til for å bygge formue. For å gjenta meg selv til det kjedsommelige – må du lære deg å kutte kostnadene dine, øke inntektene dine og investere pengene dine for å klare å bli millionær. Når du har fått disse grunnleggende ferdighetene på plass, vil alt det andre automatisk gå mye lettere. For meg er det for eksempel en helt naturlig ting å investere en betydelig andel av min utbetalte inntekt hver måned, og jeg er alltid oppmerksom på nye muligheter som måtte dukke opp når det gjelder det å øke inntekten min. Dette er vaner som jeg over tid har klart å etablere, og som nå er knyttet til den personen jeg er og ønsker å være. Å gjøre noe annet for meg vil nå være «naturstridig». 🙂 For 15 år siden var jeg imidlertid i en helt annen situasjon. Da satt pengene løst og jeg hadde ingen plan eller strategi for hva jeg holdt på med når det gjaldt min privatøkonomi. Jim Rohn sa noe sånn som at «det er ikke de resultatene du skaper som er det viktigste, men den personen du må utvikle deg til å bli for å klare å skape disse resultatene». Dette ligger det mye visdom i. Tenk for eksempel på historien til Donald Trump. Svært forenklet er historien slik – han var først rik, så mistet han alle sine pengene sine og ble full av gjeld, deretter ble han veldig rik. 😀 Årsakene til at det ble slik er sikkert mange, men jeg vil tro at en av hovedårsakene til at Trump klarte å komme så sterkt tilbake, er måten han utviklet seg som person på. Det har også blitt påstått at dersom man samlet inn alle pengene i hele verden og spredde dem likt til alle jordens mennesker, så ville pengene etter noen år igjen bli fordelt omtrent som de var i utgangspunktet. Jeg tror ikke dette er helt sant, men det er likevel en viss grad av sannhet i dette. De som har «the millionaire mind» vil begynne å akkumulere formue igjen, mens de som sløser og kaster bort de pengene de mottar vil bli like blakke igjen.
I begynnelsen vil nesten all akkumulering av formue skje ved at du investerer «nye» penger (for eksempel en andel av utbetalt lønn hver måned). Etter hvert som formuen din blir større og større, vil verdistigningen på allerede investerte midler bli tydeligere og tydeligere. Har du ingenting investert, vil det at aksjemarkedet stiger 10 % på et år, ikke gi deg noe verdistigning på din portefølje. Har du kr 100.000 investert, vil porteføljen din imidlertid øke med kr 10.000. Har du kr 1.000.000 investert, vil porteføljen din øke med kr 100.000. Det at de pengene du allerede har investert og akkumulert «jobber» for deg, er en nesten magisk greie som det er veldig motiverende å følge med på. Men for å oppleve denne magien, er det helt nødvendig at du holder ut den første fasen.
Det å bli millionær er altså av ulike grunner en utholdenhetsprøve. Det kan sammenlignes med det å trene seg opp til å løpe en maraton. Bare en liten andel av befolkningen orker å legge inn den nødvendige innsatsen som må til for å klare å fullføre en maraton, og bare en liten andel av befolkningen orker å tilegne seg de kunnskapene og vanene som må til for å klare å bli millionær. Men har du først klart å fullføre en maraton, vil det i de fleste tilfeller være ganske enkelt å fullføre en ny. Akkurat slik er det også med penger – har du først klart å opparbeide deg den første millionen, så vil den neste være veldig mye enklere. 🙂
7 steps to financial freedom
Daily Habits of successful people by Brian Tracy
5 Minimalist Habits That Made Me Rich from Gabe Bult
Pengetips #80 – Glem fortiden
Innlegget er skrevet av flinkeste Vidde. Du kan lese mer om temaet og bloggen hans her
Når man skal igang med sparing, investering og formuebygging, er det viktig at man kun tenker framover og ikke henger seg opp i de valg man har gjort så langt i livet. Ja, hadde du valgt en annen utdanning for mange år siden, kunne du hatt en mye høyere inntekt enn den du har i dag. Ja, hadde du kjøpt den og den aksjen for fem år siden, hadde du ikke hatt noen økonomiske bekymringer i dag. Og ja, hadde du plassert de pengene du har sløst bort på sigaretter de siste 20 årene i aksjer, hadde du kunnet pensjonere deg om noen år. Men alt dette tilhører fortiden, og du kommer ikke videre, før du klarer å legge disse valgene bak deg.
Mange bruker faktisk mye av sin tid og energi på å gå rundt og angre på alt det de ikke har gjort og alt det gale de har gjort. Denne tiden og denne energien bør du heller bruke på å planlegge og finne løsninger på hvordan du kan få det bedre i framtiden. Skal du lykkes, må du bruke tiden og energien din på den riktige måten. Bestem deg derfor for at du fra i dag av kun skal se framover.