Category: My way to financial independence

Hvordan få tid til alt du ikke har tid til

by vibeckemarkhus, posted in Motivation, My way to financial independence

Se kildebildet

Foto: © Robyn Mackenzie | Dreamstime.com

Lurer du på hvordan naboen greier å sjonglere med ørten hundre klokker? Hva om du fikk 10 arbeidsuker på å jobbe intensivt mot målet ditt, hadde du greid det da? Du har tiden, du bare bruker den feil. 

«Jeg har ikke tid», det må være en av de vanligste unskyldningene for å unngå å gjøre det som må til for å nå målet. Ihvertfall har det vært en av de vanligste for meg. Jeg føler rett og slett ikke at tiden strekker til til alt jeg har lyst å utrette, alle drømmene jeg har lyst å oppfylle og målene jeg så sårt ønsker å nå. Samtidig møter jeg supermennesker som virker å ha fått utdelt mer tid enn meg, de har tid til alt. Full jobb, studie på siden, trening, barn, ja til og med veldedig arbeid har disse supermenneskene tid til.

Så hva er hemmeligheten til disse supermenneskene? Hvordan har noen mer tid enn andre uten å egentlig ha det?

«Tiden var det svære viskelæret som strøk over mitt liv»
– Lars Saabye Christensen

Vel, problemet er jo ikke tiden. Disse supermenneskene har jo fått utdelt nøyaktig den samme tiden som deg og meg. 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, 12 måneder i året og det foregår ingen tidstyveri bak din rygg. De rett og slett bare bruker tiden annerledes enn deg, de bruker tiden som et verktøy til å nå sine mål. Det kan være det er helt ubevisst, at deres autopilot rett og slett bare er koblet på denne måten, men de gjør det og det er det som gjør dem til supermennesker. Og det er det som er dagens stikkord «Autopilot». For når du legger deg om kvelden hvor mye husker du egentlig av hva du har gjort i løpet av dagen? Da mener jeg deltajene. Kanskje oppsumerer du det slik: Var på jobb, kom hjem og spiste, surfet litt på dataen og så på en film. Du går på autopilot, du gjør ting uten å tenke og tiden flyr i fra deg.

Så, hva om du fikk fri fra arbeidsgiveren din eller fra studiet ditt i 10 fulle uker, altså i over 3 måneder, for å bruke arbeidsdagen til å oppnå et mål du har lyst å oppnå? Hadde det vært nok tid? Hadde du greid å nå målet ditt eller i det minste kommet deg på god vei? Hvis du svarer ja her, så har jeg en veldig god nyhet til deg. Du skal nemlig få 10 uker fri dedikert til deg og ditt mål. Dedikert til akkurat det du har lyst til. Takker du ja? Betingelsen er at du jobber intensivt og effektivt for ditt mål! Er du nyskjerrig nå? Vel, det er egentlig veldig enkelt, du trenger bare å kutte ut 1 time hver dag på tidstyverier som TV, Internett eller annet og heller bruke denne timen effektivt på å nå ditt mål. Gjør du dette, vil du ha jobbet hele 50 arbeidsdager (7,5 timers dager) med DITT mål i løpet av 1 år. Verre er det faktisk ikke

«Vi må bruke tiden som et redskap, ikke en sofa»
– John F. Kennedy

Hvis du fortsatt ikke er overbevist, så la meg ta utgangspunkt i at du er en gjennomsnittlig nordmann. I så fall ser du på TV i 2 timer og 37 minutter og surfer på internett i 1 time og 26 minutter(2011: Kilde: SSB), hver eneste dag i snitt. Dette er til sammen nesten 4 timer, hver eneste dag! Det tilsvarer 194 arbeidsdager (7,5 timer), eller 39 arbeidsuker (a 5 dager), eller nesten 10 måneder med arbeidsdager i løpet av et år. Skjønner du tegningen nå? Har du fortsatt ikke tid til å gjøre det du virkelig ønsker å gjøre?  Tid som ikke omgjøres til drømmer eller mål, men bare sløses og forsvinner ut i løse luften. Det er her en skjønner kraften av «Litt hver dag» og riktige prioriteringer.

En av de som har skjønt dette, og som fort faller inn i kategorien av supermennesker er Tom Kristensen. Tom var utdannet innen ingeniør og økonomi. Han var administrerende direktør i et selskap han nylig hadde startet selv, hadde kone, var far til to tvillinger på tre år og i 40-årene da han plutselig fant ut at han ville skrive bok, noe han forøvrig aldri hadde gjort før. Her ville nok de fleste lagt fra seg bokplanene rimelig kjapt og sagt «Nei, dette har jeg ikke tid til», men Tom hadde tid. Han begynte å stå opp klokken 5 hver morgen for å skrive på boken. Han skrev frem til halv 7, da begynte den vanlige hverdagen med jobb, kone og barn. 2-3 sider hver dag skrev Tom, og sånt blir det bok av. Resultatet ble debutboken «En kule» som ble den mestselgende boken i Aschehoug i 2001 med 15 000 solgte eksemplarer. I dag har den solgt over 100 000 eksemplarer og Tom er nå forfatter på full tid. (Kilder: «Rik på tid«). 

Moralen er; Hvis Tom har tid, så har DU tid.

Så slå av autopiloten din, og tenk deg om hvordan du prioriterer tiden din. Prioriterer du den slik at du i det lange løp beveger deg mot de målene du ønsker å oppnå? Eller lar du tiden fordufte ut i løse luften?

Dette inspirerende innlegget er skrevet av Målbevisst.no. Du kan lese mer om emnet og sjekket ut bloggen her

Small Habits That Are Secretly Way Worse for You Than You Thought

by vibeckemarkhus, posted in Health and exercise, Motivation, My way to financial independence

Bad habits may be hard to break, but they’re likely even harder to break if you didn’t even know that their bad habits to begin with. Do you love taking a long, hot shower every day? Or exercising with the same-old dirty pair of earbuds? Or do you abide by the old “five-second rule” in the kitchen? If you answer yes to any of those, read on, because here are just a few bad habits you’re doing that you likely didn’t realize were all that bad, according to the latest science. And for more great advice for living a smarter and healthier life, don’t miss the One Surprising Exercise Trick for Losing Belly Fat After 50, Says New Study.

1.You’re Taking Long Naps

The European Society of Cardiology recently analyzed over 20 prior relevant studies encompassing more than 300,000 people and found that naps lasting over an hour are linked to a 30% higher risk of all-cause death and 34% higher chance of cardiovascular disease in comparison to people who don’t nap at all.

However, that same study also reported a short 30-45 minute nap can be beneficial to heart health, especially if one isn’t getting enough sleep at night (who is these days?). So, if you’re a daily napper do your best to limit those daytime respites to less than a full hour. And for more tips for napping, don’t miss The #1 Way You’re Napping All Wrong, Say Sleep Doctors.

2.You’re Using Dirty Earbuds

Our favorite tunes make exercise easier, long commutes faster, and any chore just a little more bearable. The same goes for podcasts. An audio addiction is about as healthy a habit as they come, but don’t forget to clean your earbuds. According to the Whittier Hospital Medical Center, an unkempt pair of earbuds is almost guaranteed to be hosting a smorgasbord of dirt and bacteria. When all of those entities make contact with the ears it can lead to rashes, infections, and allergic reactions.

We’ve all become more familiar with keeping various surfaces and objects clean in the wake of COVID-19. Taking a few seconds to wipe down your earbuds with a cleaning solution or a damp cloth can go a long way toward sparing yourself ear problems.

3.You’re Taking Long Showers

Hopping into a nice warm shower can be very relaxing, but spending too much time under the water every day is going to end up doing more harm than good for your skin. Nobody wants to smell, but, at the same time, it isn’t healthy to totally strip your skin of its essential oils. If you’re finding yourself in the shower every day for 20 plus minutes, chances are you can cut that time down a bit to a healthier 5-15 minutes.

“The purpose of showering is to hydrate and cleanse the skin, but warm or hot showering for prolonged periods strips away natural oils of the skin and opens up our pores and allows moisture to escape,” board-certified dermatologist Edidiong Kaminska, MD, told Healthline. And for more on proper hygiene, make sure you’re aware of the Single Worst Time of Day to Shower, Say Experts.

4.You’re Following the “Five-Second” Rule

It happens to everyone, and most people do it without even thinking about it. The meal or snack you had been dreaming of all day slips out of your hands or off the table and lands on the floor. But, you’re still starving. The food is okay to eat as long as you pick it up within about five seconds right? Wrong, according to research published in Applied and Environmental Biology.

Despite the prevalence and popularity of the “five-second rule,” researchers from Rutgers University say bacteria can transfer from the floor to food instantly. “The five-second rule is a significant oversimplification of what actually happens when bacteria transfer from a surface to food,” Donald Schaffner, a food scientist at the School of Environmental and Biological Sciences, told Rutgers Today. “Bacteria can contaminate instantaneously.”

To be clear, the longer food stays on the ground the more likely it is that it acquired some “guests,” so while the five-second rule isn’t completely inaccurate, it also isn’t guaranteed to protect you from a potential foodborne illness.

5.You’re Slouching

Slouching isn’t really all that big of a deal, especially if you exercise and get up from your desk every now and then, right? Well, wrong. Besides doing a number on your neck and shoulders, habitual slouching is also linked to heartburn, poor digestion, incontinence, and constipation. “Slouching increases abdominal pressure, which puts pressure on the bladder. The position also decreases the ability of the pelvic floor muscles to hold against that pressure,” comments Meghan Markowski, a physical therapist at the Harvard-affiliated Brigham and Women’s Hospital. And for some handy ways to counter all your sitting, don’t miss the 15-Second Exercise Trick That Can Change Your Life.

_______

This article was written by John Anderer who is a writer, editor, and reporter focusing (mostly) on the latest scientific research.