Du har sikkert hørt før at sitronvann er bra for helsen, men visste du at den gule sunnhetsbomben kan hjelpe deg mot en rekke helseproblemer?
– Ved å starte dagen med et glass varmt vann med sitron oppnår man ikke bare en knallgod start på dagen, men en rekke helsefordeler kommer på rekke og rad, sier ernæringsfysiolog og blogger Linn Hansen, som driver firmaet Sprudlende Sunn.
Innlegget er skrevet av flinkeste Martine Haug Nysæther og Trine Wang og hentet fra Tara
Vi har fått ernæringsfysiolog Linn til å liste opp 5 viktige grunner til at du bør starte dagen din med et glass varmt sitronvann:
1. Sitronvann kickstarter fordøyelsen
– Det er lurt å starte dagen med dette for å kickstarte magen og fordøyelsen. Sitronvannet fungerer nemlig som en liten detox og vil stimulere til utskillelse av avfallsstoffer. Dette fordi aktive stoffer i sitronen vil stimulere leveren positivt og giftstoffer vil skilles ut mer effektivt.
2. Opprettholder en sunn balanse i kroppen
– Mange som sliter med mye syre tror de må styre unna sitron og sitronvann, men saken er at sitronen vil ha en positiv effekt i kroppen siden den etter fordøyelse fungerer svært alkalisk, altså basedannende i kroppen.
– Sitron inneholder mye vitamin C som styrker immunforsvaret, påvirker hud og hår positivt – og ikke minst setter i gangfordøyelsen.
4. Sitronvann kan bidra til vekttap
– Ettersom sitron bidrar til å sette i gang fordøyelsen, sitronvann svært effektivt for de med hard mage og fordøyelsesbesvær som igjen kan ha en effekt på forbrenning og vekttap.
I følge Taras vektcoach Ulrika, kan sitron i vannet være et smart triks for å holde vekten der du vil ha den. – Jeg forsøker å drikke 1,5 liter vann hver dag. Det smaker bedre hvis jeg presser nedi litt sitronsaft og oppbevarer det i kjøleskapet slik at det blir kaldt og godt, forteller hun.
5. Hjelp mot dårlig ånde
– Sitrus fungerer antibakterielt, så det har helt klart en effekt på dårlig ånde også. Tørr munn kan også forsterke dårlig ånde, så hvis du drikker vann regelmessig, også mellom måltidene, vil det kunne redusere dette.
Utover høsten er det deilig å kose seg med noe varmt i koppen. Prøv å bytte ut en av dine daglige kaffekopper med din egen superdrikk!
Se hvordan du lager din egen ingefær-te i bunnen av artikkelen.
8 grunner til at du skal drikke ingefær-te:
1. Hold deg frisk med ingefær
Ingefær er et veldig effektivt middel mot hoste, influensa, forkjølelse og ømme muskler. Så når forkjølelsen melder seg, kan du med fordel lage deg en kopp med deilig ingefær-te.
2. Ingefær styrker immunforsvaret
Ingefær-te inneholder store mengder antioksidanter, som styrker immunforsvaret og hjelper med å bekjempe infeksjoner.
3. Ingefær-te lindrer menstruasjonssmerter
Hvis du har smerter i forbindelse med menstruasjonen, kan ingefær-te hjelpe deg. Teen lindrer nemlig smerter og får musklene til å slappe mer av.
Forskning har vist at ingefær virker like effektivt mot menstruasjonssmerter som ibuprofen. Under et forsøk opplevde 22 prosent av deltakerne færre smerter den første måneden da de spiste ingefær under menstruasjonen, og hele 61 prosent færre smerter måneden etter.
4. Hjelper mot oppblåst mage
Hvis du har problemer med oppblåst mage, kan du med fordel drikke en kopp med ingefær-te, som kan hjelpe mot nettopp det.
5. Ingefær forbedrer blodsirkulasjonen
Vitaminer, mineraler og aminosyrer i ingefær-te bidrar til å gjenopprette og forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe til å minske risikoen for hjerte- og karsykdommer.
6. Ingefær-te forbedrer fordøyelsen
Ingefær-te forbedrer fordøyelsen, noe som kan forhindre raping og oppblåsthet. Hos noen mennesker kan ingefær-te bidra til å redusere apetitten.
7. Ingefær-te kan lindre sjø- og bilsyke
Du kan dempe reisesyken ved å spise en bit ingefær en halvtime før du skal dra. Ingefær har også en effekt på kvalme ved sykdom og operasjon.
8. Bekjemp hodepine med ingefær
Visste du at ingefær kan være smart å drikke hvis du har hodepine? Det sies faktisk at ingefær er like effektiv mot smertene som smertestillende tabletter.
Kilder: Complete-health-and-happiness.com, Newhealthguide.org og I FORMs ernæringsekspert Martine Kreutzers bok «Ingefær – antiinflammatoriske shots, drikke, salater og varme retter.
1 scoop proteinpulver, sjokolade (kan sløyfes. Du kan evt bruke cottage cheese)
mandelmelk etter ønsket konsistens
1/4 avokado
Slik gjør du:
Bland alt sammen i en blender og la den gjerne gå litt ekstra for å få en fin konsistens. Start med litt mandelmelk før du tilsetter mer og mer til ønsket konsistens, Vil du ha den litt kremete tar du heller litt mindre. Topp smoothien med kokos, kakaobiter, havregryn eller annen topping! Bør drikkes med en gang, men kan også oppbevares kaldt noen timer.
Innlegget er skrevet av flinkeste Camilla♥ og her hentet fra hennes fantiske blog treningsfrue.
Bland sammen alt det tørre før du tilsetter melken. Mos bananen med en gaffel og visp alt godt sammen. Eventuelt kan du mikse alt i en blender, men du er ikke avhengig av det. Stek på middels varme og server med vaniljekesam og frosne bær. Dette er så godt, og kanskje kan du snike med et par på ungenes matpakke også.
Innlegget er skrevet av flinkeste Camilla♥ og hentet fra bloggen hennes treningsfrue
