Category: Health and exercise

Strategisk Mål Setting for Suksess

by vibeckemarkhus, posted in Health and exercise, Motivation, My way to financial independence

Bilderesultat for strategiske mål

Personlig suksess er et resultat av to faktorer:

1) Du må vite nøyaktig hva du vil

2) Du må bestemme prisen du må betale for å komme dit

1. Begynn med dine verdier; hva er dine 3 viktigste verdier i livet ditt i dag? Hva er viktig for deg?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

2. Hva ville du gjøre, hvordan ville du endre livet ditt, dersom du vant NOK 1,000,000 i dag?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

3. Hva ville du gjøre, hvordan ville du endre livet ditt hvis du visste du hadde kun 6 mnd igjen å leve?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

4. Hvilke type arbeid eller aktivitet gir deg den beste følelsen av personlig tilfredstillelse eller å gjøre noe viktig?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

5. Hva har du alltid ønsket deg men har vært redd for å prøve?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

6. Dersom du kunne gjort en viktig endring i livet ditt i dag, hva ville det vært?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

7. Hva ville du drømme om å gjøre hvis du visste du ikke kunne feile?  _______________________________________________________________  _______________________________________________________________  _______________________________________________________________

For å oppnå dine mål i livet, trenger du å få kartlagt dine mål i 7 viktige områder i livet:

1) Personlig   2) Økonomisk  3) Sosialt   4) Familiært   5) Utdanning 6) Karriere 7) Helse

Når du setter opp dine mål, tenk deg at du ikke har noen begrensninger.

1. Sett opp dine 3 viktigste personlige mål:

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

2. Dine 3 viktigste økonomiske mål?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

3. Sosiale mål. Hva vil du bidra med i samfunnet?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

4. Mål for samliv og familie

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

5. Mål for utdanning?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

6. Mål for karriere?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

7. Mål for din helse?

1) ______________________________________________________________

2) ______________________________________________________________

3) ______________________________________________________________

8. Uten å ta hensyn til svarene dine i listene over, lag en liste med 10 mål du planlegger å gjennomføre innen de neste 12 månedene:

1) _____________________________________________________________

2) _____________________________________________________________

3) _____________________________________________________________

4) _____________________________________________________________

5) _____________________________________________________________

6) _____________________________________________________________

7) _____________________________________________________________

8) _____________________________________________________________

9) _____________________________________________________________

10) _____________________________________________________________

9. Tenk deg at du kunne oppnå 100% sukess i hvilket som helst av målene over. Dersom du skulle velge et av målene, hvilket vil du velge?

_______________________________________________________________  _______________________________________________________________  _______________________________________________________________

10. Ta dette ene målet og følg de 12 stegene nedenfor:

1) Beskriv målet ditt i detalj – gjør det klart, spesifikt og målbart:   __________________________________________________________

__________________________________________________________

2) Sett en dato for når du skal ha oppnådd målet: ________________________________

3) Sett opp de viktigste hindringene som står mellom deg og målet ditt:

1)  ________________________________________________________

2)  ________________________________________________________

3)  ________________________________________________________

4) List opp hva du trenger av informasjon, kunnskap og evner du vil trenge for å oppnå målet ditt:

1)  ________________________________________________________

2)  ________________________________________________________

3)  ________________________________________________________

5) Skriv opp de menneskene du vil trenge hjelp og støtte av for å oppnå målet ditt:

1)  ________________________________________________________

2)  ________________________________________________________

3)  ________________________________________________________

6) Lag en liste over hva du må gjøre for å oppnå målet ditt. Prioriter dette punktet.

1) ________________________________________________________

2) ________________________________________________________

3) ________________________________________________________

4) ________________________________________________________

5) ________________________________________________________

6) ________________________________________________________

7) ________________________________________________________

8) ________________________________________________________

9) ________________________________________________________

10) ________________________________________________________

7) Organiser listen din etter:

a) Prioritet: Hva er viktigst?

b) Rekkefølge: Hva må du starte med?

8) En liste som er organisert etter prioritet og rekkefølger er en PLAN.

9) Ta ansvar for å gjennomføre planen din.

Hva eksakt skal gjøres av hvem?

Hva?                                             Hvem?

1)  ________________________________________________________

2)  ________________________________________________________

3)  ________________________________________________________

10) Sett deadlines på punktene:

Actions                      Deadlines

1)  ________________________________________________________

2)  ________________________________________________________

3)  ________________________________________________________

4)  ________________________________________________________

5)  ________________________________________________________

6)  ________________________________________________________

7)  ________________________________________________________

11) Start:  Hvilken oppgave skal du starte med?

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

12) Gjør noe hver dag for å komme nærmere målet ditt. Skriv opp hva du skal gjøre hver dag.  __________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Utførelse er den viktigste egenskapen til suksessfulle mennesker. Din evne til å ta tak i og jobbe daglig mot å nå dine mål er nøkkelen til din for å lykkes.

Begynn i dag! Gjør noe hver dag for å oppnå dine mål og gi ALDRI opp.

Innlegget er skrevet av Brian Tracy og hentet fra hans hjemmeside

“The only real limitation on your abilities is the level of your desires. If you want it badly enough, there are no limits on what you can achieve.”

5 Frokostsmoothier du må prøve ut

by vibeckemarkhus, posted in Food, Health and exercise

 

Enten du har en søt tann, craving for en dessert, eller bare trenger påfyll av vitaminer, så vil disse frokostsmoothiene være hva du trenger for å komme deg gjennom morgenen. Med bare fem ingredienser, er det ingen kompliserte ingredienser eller dyr superfood som hindrer deg fra å prøve disse om morgenen. Fra tropisk strand-drikke til blåbær, vil du klare å finne din favoritt her. Du trenger ikke å lete andre steder, vi har samlet de mest populære.

 

  1. Bær og havregryn

Havregryn trenger ikke å være kjedelig. Ved å kombinere havregryn med smaksfulle bær så vil du få en frokost som er mettende OG god på smak. En kjedelig tallerken med havregryn forvandles til en søt og flytende herlighet. Du kan også tilsette kakao-pulver for mer smak og egen preferanse. Kanskje nugatti?

  • 2 dl melk
  • 1 dl blåbær
  • 1 banan
  • 1 ss hasselnøtter
  • 1 dl havregryn/havremel

 

  1. Sjoko-banan

 

Styr unna kaker og bruk denne smoothien som en belønning for god oppførsel. Bruk av bananer til smoothies er en fin måte å gjøre en oppskrift søt og fyldig, samtidig som det er en kilde til fiber, kalium, vitaminer og mineraler.

Ingredienser:

  • 2,5 dl kokosmelk
  • 1 spiseskje honning
  • 2 frosne bananer
  • 1 spiseskje kakaopulver

Tilberedning:

  • Tilsett ingredienser i blender
  • Bland
  • Server umiddelbart

 

  1. Grønn smoothie

Få påfyll av energi til hjernen med denne grønne smoothien. Spinat inneholder en stor mengde næringsstoffer og er en fin måte å snike inn en stor dose vitaminer.

Ingredienser:

  • 9 dl pakket spinat
  • 4 dl frossen fersken
  • 2 dl frossen mango
  • 2 dl melk
  • 2 dl appelsinjuice

Tilberedning:

  • Plasser spinat, melk og appelsinjuice i blender
  • Blend
  • Tilsett frossen frukt
  • Blend
  • Server umiddelbart

 

  1. Banan+bær smoothie

Denne smoothien passer til enhver tid. Den består av få ingredienser, og er en god kilde til ernæring for hele familien. Oppskriften er rik på vitamin C, og er en fin måte å gi immunsystemet en ekstra boost for å opprettholde generell helse.

Ingredienser: 

  • 1 banan
  • 2 dl frosne jordbær
  • 1 dl appelsinjuice
  • 1 ss honning

Tilberedning:

  • Skjær banan i biter
  • Legg alle ingrediensene i blenderen
  • Bland
  • Server umiddelbart

 

  1. Peanøttsmør smoothie

Fylt med kalium, antioksidanter og kalsium, er denne smoothien et perfekt alternativ til en tradisjonell frokost eller midt på dagen.

Ingredienser:

  • 1 dl melk
  • 1 banan
  • 1/2 ss honning
  • 1 ss peanøttsmør
  • Is

Tilberedning:

  • Skjær banan i mellomstore biter
  • Legg i blender
  • Legg til resterende ingredienser
  • Bland
  • Server umiddelbart

 

Innlegget er skrevet av flinkeste Sunniva. Du kan lese mer om temaet og bloggen hennes her